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预防癌症需戒八大不良行为

作者 bokeer/分类 健康医学/发布于 2010-10-31 05:48

癌症是可预防的吗?专家回答:80%以上的恶性肿瘤与生活方式有关,改变不良生活方式即可防患于未然。生活中的一些不良的生活行为习惯,长期在对身体健康造成不良的伤害。尤其8大陋习“潜移默化”是肿瘤生存的温床。

一是饿了才吃。生活中不能按时就餐,或者是不到饿的时候不吃饭,理由就是“不饿”。还有人常常是干完活再吃饭。这都是不利健康的。食物在胃内的停留只有4-5小时,等我们感到饥饿时,胃早就排空了。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡,还能削弱人体的抗病能力。

二是渴了才喝。有人平时没有喝水的习惯,一定要等到口渴的时候才喝水。其实,在感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。水在人体的代谢过程中比食物还要重要。每个成年人每天需要1500—2000毫升水。早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一杯水,对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。

三是累了才歇。有人以为只有感到累了,才应该去休息。其实,这时身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾,使人体免疫能力降低,使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息。

四是困了才睡。事实上,困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还非常容易入睡,提高睡眠质量,减少失眠的发生。

五是急了才便。很多人只有在大小便感觉非常明显了,才去上厕所。这样做,对健康是极为不利的。粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收,非常容易导致“自身中毒”。因此,养成按时大小便的习惯,可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

六是胖了才减。导致肥胖的主要原因是进食过量、营养过剩和缺乏运动。目前任何减肥手段效果都是十分有限的。事后减肥不如事前预防,完全可以在体重超标之前就加以注意。比如控制和调整饮食,防止暴饮暴食,加强体育锻炼等等。

七是病了才治。疾病在形成之前都是有信号的,许多疾病,光靠自我感觉很难早发现,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,进行早期治疗。许多癌症在常规的检查中也能及早发现。

八是老了才锻炼。如今一些疾病过早地发生在中青年人身上。糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化,这都与中青年人不参加锻炼、吃得过多、经常喝酒有直接的关系。

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